na czczo

15.10.2020 Czwartek (2 tydzień prepa) Dziś waga z rana na czczo 94,6kg, a wiec 4,5kg do limitu, izi ;-D Już czuję się mega zajechany, ale za to zadowolony, bo realizuję plan jak po sznureczku ;-D Jeszcze tylko jutro do pracy i 2 tygodnie urlopu, więc już z górki ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS 1. [...]

DZIEŃ (diety) 20 DZIEŃ (cyklu) 5 Waga (na czczo): 78,4 kg Trening: Plecy + przedramię MC 60-80-90-100 Wiosło 35-40-40-45 Szrugsy 22-24-26-18 DZIEŃ (diety) 21 DZIEŃ (cyklu) 6 Waga (na czczo): 78,3 kg Trening: Wolne Zaniedbana dieta. DZIEŃ (diety) 22 DZIEŃ (cyklu) 7 Waga (na czczo): 78,2 kg Trening: Klatka + brzuch Skos ujemny 60-70-80-85 Skos [...]

DZIEŃ (diety) 34 DZIEŃ (cyklu) 19 Waga (na czczo): 81,4 kg Trening: Plecy + przedramię MC 60-80-100-110 Wiosło 30-40-40-50 (+gryf łamany) Szrugsy 22-24-26-28 DZIEŃ (diety) 35 DZIEŃ (cyklu) 20 Waga (na czczo): 81,0 kg Trening: Klatka + brzuch Skos ujemny 60-80-90-95 Skos dodatni 22-24-24-26 Płasko 24-26-28 Rozpiętki 8-10-10-12 DZIEŃ (diety) 36 [...]

[...] Orzechy włoskie 15g Posilek IV Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek V Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posiłek VI Ser poltlusty 150g Orzechy włoskie 30g Rano na czczo Cissus 2 kaps TCM 5kaps do posilków omega-3 2kaps

[...] Orzechy włoskie 15g Posilek IV Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek V Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posiłek VI Ser poltlusty 150g Orzechy włoskie 30g Rano na czczo Cissus 2 kaps TCM 5kaps do posilków omega-3 2kaps

[...] i jakoś tam sobie jem. Dodałem trochę lnianego oleju i oliwy z oliwek po 10g. Póki co 2 miski zjadłem. A teraz małe zmiany co do treningu: Poniedziałek: 30 min cardio na czczo z rana przed uczelnią. Po uczelni Klatka + Barki + 10 min interwałów + 15 min aerobów. Wtorek: Po pracy i uczelni Nogi + 35 min cardio. Środa: 30 min cardio na czczo [...]

Ty to vena jesteś jakaś nienasycona . adzik brzuch trochę podlało wiem, ale jakoś z tym mogę żyć. Musiałbym zrobić fotę na czczo jak pozostałe, a nie w środku dnia, to może by aż tak nie było tego widać

[...] Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia C6 - rano / ostatni posiłek Creasteron - na czczo Creasteron 6:00 przed pracą na czczo , wchodzi elegancko :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69cc773643534b55a9f8d26e9b4eb3e6.jpg Magnesium Citrate rozpuszczalnoiść - [...]

[...] Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia C6 - ostatni posiłek Creasteron - na czczo Dzienna dawka magnezu :-D http://www.iv.pl/images/70601600142609043452.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Przed pracą Creasteron na czczo , omlet z [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 30 listopad DNT -2 na termometrze ale i tak poszedłem rano na czczo biegać , najgorzej było pod wiatr az oczy łzawiły , dobre tempo myślałem ze bedzie gorzej , smarki zamarzały ale co tam lubie to i już :-) , waga z rana 0,3kg wiecej niż w tamtym tygodniu :-D [...]

#PONIEDZIAŁEK# #85# PLECY Waga na czczo 95-96kg , także -2kg w ciągu dwóch tyg. wizualnie na pewno na +. Brzuch się odsłonił skosy wyszły. Od dziś zaczynam dodawać węgle po treningu (100g) , bo samopoczucie pogarszało się z każdym dniem bez ww. Czyli na ten moment 4 posilki bialkowo-tluszczowe i po treningu bialko-wegle-tluszcz. Tnę dalej , [...]

[...] ale psychicznie jest dobrze, jest motywacja i chęć stanięcia w szranki z najlepszymi na scenie J. Waga na dzień dzisiejszy rekordowa. 88,8, a to dopiero początek :O. Rano na czczo 35 min aerobów po treningu 40 min. Trening robiony na wolnych negatywach po 3-4s. Wyciskanie sztangi skos 60kg/70kg/80kg/90kg 14/10/8/5 Rozpiętki na skosie dodatnim [...]

[...] włoskie 4. Rodzynki Rozumiem, że to śniadanie...? dorzuć alternatywne źródło białka, bo jogurt to mało. Codziennie z ranca chce biegac, areoby trucht wazne aby był ruch na czczo oczywiscie po czym zjesc powyzesze sniadanko moze byc ? Masz niskie BMI, na czczo przy takim stanie rzeczy spalisz i tkankę tłuszczową i mięśnie. Przed aerobami [...]

[...] ulepków. Chyba, że dodacie więcej wody... Jutro w planie trening pleców i tricepsów Moje przemyślenia: Najbardziej u mnie sprawdza się trening cardio w ilości 60 min. na czczo. Po przeczytaniu paru artykułów jak znajdę czas i wejdę na Mitotropin Gaspari Nutrition to planuję: 30 minut do 40 minut cardio na czczo a potem 30 minut do 40 minut [...]

[...] na forum mi smaka narobił - 200g + kasza + surówka gotowa 3. Makaron ze szpinakiem i kurczakiem 4. Whey z oliwą, jabłko 5. Twaróg półtłusty 230g + oliwa MHP Dren - 1 kaps na czczo Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo BCAA - 10g przed i po treningu, dodatkowa porcja przed aero Shock - 1,5 porcji przed treningiem Whey [...]

[...] z 5 jajek na pomidorach 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa Między posiłkiem 3 i 4 mnie wzięło na słodkie, więc wypiłem porcję wheya, zagryzłem jabłkiem. MHP Dren - 1 kaps na czczo, 1 kaps przed treningiem Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo BCAA - 10g przed i po treningu Shock - 1,5 porcji przed treningiem Whey Protein [...]

Zaraz mnie załamiesz, ale z drugiej strony człowiek uczy się przez całe życie. Oczywiście że nie jem, wstaje przed 6,00, piję kawę i jadę na siłownie. ćwiczę na czczo, zgodnie zresztą z radami Joggera z innego forum, jem śniadanie jak przychodzę do pracy. Nie wiem czy ten trening jest siłowy - ja robię 20 powtórzeń, mam bardzo małe obciązenia, [...]

na poczatku postu jedna dziewczyna pytała czy trening obwodowy z małym obciążeniem można robić na czczo. Niestety nie znalazłam odpowiedzi więc ponawiam pytanie

Wszystko zależy od tego jak będziesz się czuł po przyjęciu porcji na czczo. Zawsze możesz też zacząć od mniejszej ilości. Większość osób po takiej ilości kofeiny i innych związków psychoaktywnych na czczo raczej nie poczuje się dobrze.

[...] więcej 500-600kcal"podładuję" a wychodzi 300g masła i 2 paki wafli ryżowych:)) Ale oczywiście makro non stop wyrabiane i coś tam idzie, muszę się pożądnie złamać i zważyć na czczo ale jest pewnie 104kg :D Wiadomo w większości to woda ale i tak z żyłką nie lubię się rozstawać i najchętniej wyszedłbym na DEBIUTACH}:-( [...]